Trainings
Wie steht es eigentlich um Deine Ich-Grenze? Kennst Du das:
- Du hast Mühe, Nein zu sagen.
- Du weisst nicht genau, wie Du Dich abgrenzen kannst.
- Du merkst zu spät, wenn jemand über Deine Grenze getreten ist.
- Du gehst unachtsam mit Dir selbst um.
Dann könnte das Trainingsprogramm zur Stärkung der eigenen Grenze für Dich von Interesse sein!
Training zur Stärkung der Ich-Grenze
(Self-Boundary Awareness Training nach Klaus Blaser, Center for Applied Boundary Studies)
In diesem 8-wöchigen Training geht es um das Erkennen der eigenen und von fremden Grenzen sowie die Stärkung der Ich-Grenze. Um das Bewusstsein für die Ich-Grenze zu erhöhen, bedarf es zunächst einmal einer Sprache, um die Grenze zu beschreiben. Dabei dient uns das Bild unserer Innenwelt als innerer Garten, um den notwendigen Wortschatz aufzubauen. Über die Imagination und Deine Gefühle erhältst Du während des Trainings Schritt für Schritt einen neuen Zugang zu Dir selbst, zu Deiner Innenwelt und zu Deiner Grenze.
Ziel des Trainings:
- eine Sprache erlernen, um über die eigenen Grenze sprechen zu können
- die eigene Ich-Grenze wahrnehmen & anderen gegenüber signalisieren können
- bewusst werden, wo sich die eigenen Aufmerksamkeit gerade befindet
- eigene Gefühle und Gedanken würdigen & annehmen
- ein gesundes Abgrenzen
Kursinhalt
Die Grundlage des Trainings bildet: Blaser, Klaus. (2020). Sag Ja zum Nein sagen. Das Trainingsprogramm zur Stärkung der eigenen Grenze. Klett-Cotta, Stuttgart.
Siehe auch: Centre for Applied Boundary Studies
- Woche 1 – Einführung ins Grenzmodell, die BEGAAV-Elemente & die Gartenmetapher
- Woche 2 – Die Funktionen der Ich-Grenze
- Woche 3 – Aufmerksamkeit & leibliche Empfindung
- Woche 4 – Mitfühlen, die Gitarrenmetapher
- Woche 5 – Der interpersonelle Raum
- Woche 6 – Fremde Ansichten oder Gefühle entziffern
- Woche 7 – Die Dissoziationsskala
- Woche 8 – Empathie
Kursdetails
Kursdaten 2024
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
Kursdaten 2024
Beginn jeweils 18 Uhr
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
Kosten
In den Kosten inbegriffen ist:
- individuelles Vorgespräch
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
- Buch „Sag Ja zum Nein sagen“ von Klaus Blaser
Voraussetzungen
Gruppengrösse
Bei zu wenig Anmeldungen findet das Training leider jeweils nicht statt. Das weitere Vorgehen wird dann individuell besprochen.
Kursdaten 2024 | Langenthal
5. März / 12. März / 19. März / 26. März / 9. April / 16. April / 23. April / 30. April
Beginn jeweils 18 Uhr
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
Kursdaten 2024 | Zürich
11. März / 18. März / 25. März / 8. April / 15. April / 22. April / 29. April / 6. Mai
Beginn jeweils 18 Uhr
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
Kosten
CHF 690
In den Kosten inbegriffen ist:
- individuelles Vorgespräch
- 6 Gruppentreffen à 2h
- 2 Gruppentreffen à 3h
- Buch „Sag Ja zum Nein sagen“ von Klaus Blaser
Voraussetzungen
Für jede interessierte Person geeignet. Es braucht die Bereitschaft, sich neben den 8 Gruppentreffen während 8 Wochen täglich für ca. 20 Minuten dem Thema zu widmen (Visualisierungsübungen und Tagebuch). Dies ist wichtig für den Lernerfolg.
Gruppengrösse
Gruppengrösse: mind. 3, max. 6 Personen
Bei zu wenig Anmeldungen findet das Training leider jeweils nicht statt. Das weitere Vorgehen wird dann individuell besprochen.
Termin auf Anfrage
Ein Training wird sehr gerne auch auf Anfrage organisiert (mind. 3 Teilnehmende, max. 6 Teilnehmende)
Du bist Dir unsicher und hast noch Fragen an mich? Kein Problem – schreibe mir und wir klären Deine Fragen.