Wusstest Du, dass über 30% der erwerbstätigen Personen in der Schweiz sich emotional erschöpft fühlen? Zu diesem Schluss kam eine repräsentative Erhebung, die sich mit arbeitsbedingtem Stress befasst. Dabei wurde das Verhältnis von Belastungen und Ressourcen der Befragten betrachtet. Es gibt diverse individuelle und strukturelle Aspekte, die in diesem Zusammenhang zu betrachten sind. Auf individueller Ebene sehe ich als einen Grund immer wieder, dass Personen ungenügend oder unklar ihre Grenze ziehen. Viele wissen gar nicht, wie sie sich abgrenzen können. Und wenn sie sich abgrenzen, geschieht dies häufig auf eine nicht gesunde Art (z. B. unterschwellig passiv-aggressiv, offen wütend oder zumauernd). Wenn Du Dich auf diese Weise abzugrenzen versuchst, wirst Du merken, dass Du Dich danach nicht wirklich besser fühlst. Du wünschst Dir, dass Du es anders gemacht hättest, und bist unzufrieden. Für unsere mentale und körperliche Gesundheit ist eine gesunde eigene Grenze unerlässlich.
Das passiert, wenn Du Dich gut abgrenzen kannst:
- Du schützt Dich vor ungewollten Grenzüberschreitungen.
- Du lässt Dinge nicht mehr so stark an Dich herankommen.
- Du vermeidest es, anderen über ihre Grenze zu treten.
- Du schützt Dich vor emotionaler Manipulation und Ausbeutung.
- Du kannst eigene und fremde Gefühle auseinanderhalten.
- Du übernimmst nicht einfach die Gefühle anderer.
- Du bewahrst Deine Zeit, Deine Energie und Deine Kraft.
- Du förderst Deine innere Stärke und Stabilität.
- Du reduzierst Stress und Überforderung.
- Du stärkst Dein Selbstvertrauen in Deine eigenen Handlungen und Entscheidungen.
- Du übernimmst die Verantwortung für Dein Leben und Dein Wohlbefinden.
- Du ziehst die notwendigen Konsequenzen, wenn Deine Grenze nicht respektiert wird.
- Du sagst viel mehr Nein zu anderen und Ja zu Dir.
- Du schaffst Raum für die Dinge, die Dir wirklich wichtig sind.
- Du erkennst Deine eigenen Bedürfnisse besser und kommunizierst sie.
- Du kennst Deine Aufgaben und Verantwortungen.
- Du übernimmst keine fremde Verantwortung.
- Du weisst für Dich, wann es an der Zeit ist, eine Situation einfach zu verlassen.
- Du unterscheidest zwischen dem Durchbeissen, um ein Ziel zu erreichen, und dem Aushalten einer zehrenden Situation.
- Du stehst für Dich ein.
- Du kommunizierst in emotional schwierigen Situationen viel ruhiger und sachlicher.
- Du unterscheidest zwischen dem, was faktisch passiert, und den Gefühlen, die es in Dir auslöst.
- Du wirst für Dich und andere klarer.
- Du spürst Dich und Deinen Körper viel besser.
- Du bist anderen gegenüber wohlwollender.
- Du gehst liebevoll mit Dir selbst um.
- Du kennst Deinen Wert und gibst Dich nicht mehr mit zu wenig zufrieden.
- Du fühlst Dich mit Dir und anderen verbunden.
- Du fühlst Dich in Dir sicher.
- Du machst Pausen, bevor Deine Batterie unter 50% ist.
- Dein Handlungsspielraum wird grösser.
- Du betreibst Selbstfürsorge.
- Du fühlst Dich in Dir selbst wohl und zuhause.
- Du verbringst mehr Zeit im aktuellen Moment, im Hier und Jetzt.
- Du bist unabhängiger von der Meinung anderer.
- Du wirst gelassener.
Hast Du gewusst, dass alle Personen eine eigene Grenze haben? Und weisst Du, dass Du Deine Grenze gezielt stärken und verändern kannst?
Du kannst in nur 8 Wochen Deinen Grundstein legen für eine gesunde und starke Grenze.
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